笔趣阁 - 耽美小说 - 教练别撩我在线阅读 - 分卷阅读4

分卷阅读4

    ?」

「教练,伍少祺没写作业被老师罚背书,一会儿就到。」杨东渝跟伍少祺同个班上的,帮他跟教练解释情形。

「好,那大家先把热身做完,等会儿教练有事情要宣布。」

伍少祺好不容易背完课文才从教室里脱困,说真的他就是不懂,就算诗书满腹学通古今有个屁用,能当饭吃吗?

讲到吃饭…肚子还真是饿了,伍少祺从书包里找出一粒包子,早餐的包子价格便宜,他特地多买一份当中餐,rou包冷了吃起来有点油腻,但饿的时候也不管了。

伍少祺大口吃着包子悠悠晃晃地走向体育馆后边儿,从后门一进去就直接通到攀岩场,场内正传来石教练宏亮的嗓音在体育馆里回荡:「这位是我特别从国外聘请来的体能训练师,姓安,大家可以叫他安教练,以后就由他来带大家做体能和肌力方面的训练。」

姓安?怎么有点耳熟…

伍少祺一脚踏入体育馆的同时灵光乍现,昨天那皮夹的主人不就他妈的姓安吗?

「伍少祺!都已经迟到了还吃什么包子!」石平冲着他吼。

伍少祺刚塞进去嘴里的那一口rou包忘了咬,目光慢慢地从石平移到站在旁边的安格丰脸上。

「这位队员的发色真是让人印象深刻啊。」安格丰似笑非笑地看着他,悠悠说道。

☆、CH3

「还傻在那里干嘛?东西放下先去旁边做热身!」石平厉声往角落一指。

「哦。」

伍少祺将食物咽下,走到一旁搁书包的几步之间便已经有了盘算,不管安格丰是不是昨天那个人,他横竖装作啥都不知道,对于任何指控全盘否认,谁能耐我何?

运动前的暖身动作有固定流程,一整套做下来差不多三十分钟,至少达到体温升高呼吸微喘的效果,伍少祺一边做原地抬腿跑跳的动作,同时隔了段距离看正在跟大家解释周期性训练的基本概念的安格丰,内容他懒得听,只是若无其事地打量他身上亮眼合身的运动衫,设计简单质料轻薄,能完美展现匀称劲瘦的体格,手腕上有只表面很大的表,在体育馆高功率灯具的折射下,随着他说话的手势时不时地闪出光芒。

这个人果然跟他昨天推测的差不多,有钱有颜有专业的人生胜利组,昨天皮包里那迭在他眼里算是大赚一笔的金额,对有钱人来讲说不定只是日常零用钱,伍少祺越想越理直气壮,觉得自己昨天的行为说是劫富济贫也不为过。

「好,我们先来做一些基础训练。」安格丰拍了拍手要队员集合,「大家之前都是练体cao的,所以我想各位的上肢力量跟核心肌群应该都很强大,但攀岩其实更多时候是靠脚尖支撑身体重量,今天第一天,也不要做太难的,我就先带大家做点简单的腿部训练。」

安格丰一眼扫过去全体队员,跟伍少祺对上视线时勾嘴一笑,说:「彩色头就你了,来前面依我的指示做示范动作。」

cao,被这家伙逮到机会公报私仇了!

伍少祺心里千军吶喊万马奔腾,奔的全是草尼马,但脸皮上什么也没表现出来,面无表情的站到安格丰旁边面对大家,不过就是示范个动作,老子怕你吗?

安格丰捧出一颗比篮球小一点的球,球体上写着10kg,「这颗叫做药球,也有人叫它健身球或重力球,通常会拿来做上肢或腹部力量的训练,不过我们今天用它来练腿力跟平衡能力。」

他拍拍伍少祺的肩说:「来,你把袜子脱掉蹲到球上。」

「蹲上去?」伍少祺拧着眉重复一次。

「对,蹲上去就好,用脚掌贴好球面,身体保持平衡。」安格丰把球放到他眼前的地板上。

接下来两分钟全体队员就静默地看他跟这颗球搏斗,伍少祺觉得自己跟游乐园里的玩球娱乐观众的海狮差不多,可惜他是被球玩的那一个,汗水从发梢鼻尖下巴纷纷滑落,在软垫上滴滴答答像一场夏季午后的雨,伍少祺本人就处在大雨中,全身上上下下都湿透。

其实应该没这么难,他只是还抓不到窍门,脚底打滑心乱如麻,伍少祺由下而上斜斜地睨了眼安格丰,而安格丰也正垂眼用个不冷不热的神情在看他,嘴里闲闲飘一句不带鼓励成份的「加油」,然后很小幅度地挑眉浅笑,弯下腰靠近他,用只有两人听得到的音量说:「该不会是昨天跑太快,今天腿没力了?」

你他妈的…老子今天怎样都要给他蹲上去!!

伍少祺恶狠狠咬着牙,眼里烧着满满斗志,在履试履败无数次之后终于能短暂停留在球面上,本来看热闹的队员此时也欢呼雷动,报以热烈掌声,胡乱喊着:「伍少太帅了!牛逼!」

队员把他名字最后一个字去掉,伍少伍少的喊他,他嘻皮笑脸地站起来,抹一把脸上的汗,摆了摆手佯作轻松:「还好啦,小意思。」

「对,这只是最基础的,」安格丰脸上始终挂着淡淡的笑,「待会儿你们练习的时候先蹲到球上,然后双手环胸慢慢站起,至少要能蹲下站起连续做十下。」

「十下!?不可能吧教练--」队员们群起哀号。

「不要在还没尝试之前就说不可能,」安格丰示意石平把一篮重力球推过来,脸上的笑容没落下,但说话却有些不容置疑的威严,「就算是习惯性的讨价还价也不行,我不想再听到这三个字。一人一颗球,开始练习。」

他另外又示范了几种用重力球训练腿力的动作,提醒可能会犯的错误,让队员练习时互相检查姿势是否正确,给他们三十分钟的练习时间。

石平跟安格丰倚着体育馆的墙监督练习,石平继续趁着空档跟他简单讲述队员情形,安格丰边听他讲话边用小本子把人名记下来,另外记录了今天训练的内容。

「就目前来讲攀爬能力最好的是杨东渝跟伍少祺,两人各有优势,攀岩风格天差地别。小东耐力好稳定性高,爬路线时能够冷静判断岩点做出最好的动作,缺点就是…身材不高跳跃能力还不够好。伍少祺则是动态跳跃能力跟身体协调性极佳,求胜心非常强,但也因为太好胜反而容易仓皇出手。」

安格丰看向场内,队员被重力球搞得东倒西歪人仰马翻,杨东渝勉强可以蹲上几秒,伍少祺却已经能轻松在球上做出五个站立蹲下,从别的练习动作也能看出他的身体素质相当不错,这样的条件,就算是在竞争激烈的体cao圈子里,应该也不落下风…

「你说队员之前都是体cao队的,是什么原因让他们愿意改练攀岩?」安格丰问话的时候眼睛仍盯着场上练习中的队员。

「不一定,每个人的考虑不同,」石平翻了翻手上的队员资料卡,「有些人是在体cao队里排不进前面几名,想换个跑道